升级研究所 · 每天前进一点
早上好，准备升级
2026 年 8 月 17 日
星期一
星期一
本周节奏
蓝色表示完成了当天作息计划。
每日科普 · 01
费曼学习法
把一个概念讲给完全不了解的人听；讲不清的地方，就是下一步该补的知识。
小练习：把今天看到的一个岗位术语，用三句话解释给朋友听。
学习进度
1 / 30 天
第一批内容会预置 30 天，用完可随时生成下一批。
每日菜谱 · 番茄鸡蛋荞麦面
🍅
15 分钟，轻负担的一餐
番茄、鸡蛋、荞麦面、青菜。先炒番茄鸡蛋，再加水煮面即可。
食材清单：番茄 2 个 · 鸡蛋 2 个 · 荞麦面 1 份 · 任意绿叶菜。
明日想吃什么？
个人运动
15 分钟目标
今天做一点就很好：拉伸、散步、跟练都算。
近 7 天
记录的是完成感，不追求完美连续。
每日放送
“行动不是等准备好了才开始，而是在开始后逐渐准备好。”
今天只选一个最重要的求职动作完成。
今日复盘
复盘仅保存在当前设备，不参与云端同步。
求职进度
本周目标
2 / 5 投递
把“找工作”拆成可完成的下一步。